【工会之家】健康知识知多少
作者:许瑞娟 来自:工会 点击:906 最后更新:2016/11/30 11:37:33

 

 一、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖②病情轻者,可让他喝热的糖茶水③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。

 二、触电如何急救处理?

①迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩③立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。

 三、如何做好骨折的急救处理?

①骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定②如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松0.51分钟,防止肢体缺血坏死③如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。

四、合理膳食的原则:

  《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:①食物多样,谷类为主②多吃蔬菜、水果和薯类③每天吃奶类、豆类或其制品:④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油:⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体重⑥吃清淡少盐的膳食⑦如饮酒应限量:⑧吃清洁卫生不变质的食物。

五、什么是有氧代谢运动?

  有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

  无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动35次,每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力,使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

 六、如何做好居室环境卫生?

①经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜②厨房要使用排油烟机,厕所要安装排风扇③居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处。

 七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识:

①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服:②烫()伤面积不大时,应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中,也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止,此法有止痛、减轻和防止起泡的作用③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清④如果出现水泡,不要把水泡挑破,以免发生感染如水泡已经被擦破,也不要将疱皮撕去,可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗⑤重症烫伤或烧伤者,应尽快送往医院救治。

八、健康的四大基石是什么?

  世界卫生组织指出,健康四大基石是:合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。